bola mnie

Prostowanie ud na maszynie siedząc 12-15 x 3 Przysiady klasyczne 12x 12x 10x 6x 6x120 i regres Hack sq 12x 12x 10x 8x115 I drop set Suwnica 15x 12x 12x 6x450 i drop set Fronty 12x 12x 10x 6x100 Uginanie podudzie leżąc na maszynie 15x 15x 15x 15x MC Sumo 10x 8x 6x 4x 4x190 Wspięcia siedząc 12x70 x4 Cardio 20min Waga 97,2 Odczucia: Trening [...]

Dzisiaj rano praca, później miałem jechać do sklepów ale mówię dobra przed treningiem i .. maskara byłem tylko u fryzjera który mieści się w Kaufie ... cały parking zawalony i mega kolejki, jutro z rana spróbuje coś kupić sobie, aby nie umrzeć z głodu xD Trening spoko ale bez fajerwerków nadal plecy bolą.. dzisiaj z rana jak pozywałem jedno [...]

Dzisiaj był DNT ale tak ponownie patrzyłem czy naprawdę jest tak trudno zrobić 8tyś kroków i zrobiłem 11 tyś .. serio wystarczy ruszyć dupę iśc na spacer i one same wpadają.. jakoś dzisiaj zacząłem myśleć że j**ać tą redukcje i wejść na masę bo spadki energii mam szczególnie irytuje mnie to przy personalnych .. plecy bolą ale kurde wczoraj się [...]

Wyciskanie sztangi płaskiej 12x20 10x60 8x80 10x100 7x110 10x100 Wyciskanie hantli skos + 15% 12x29 8x33 8x37 7x35 Wyciskanie sztangi skos ujemny 12x60 10x80 8x90 6x100 Fly press skos 30%+ 12x21x4 Uginanie sztangi łamanej stojąc 12x30 10x35 Spider curl 12x11 x4 Uginanie sznura z wyciagu dolnego z rotacją zewnętrzą 12x20 x4 Cardio 45min Kroki [...]

Wtedy waga była 79,5. Nawet nie mysle sie zbliżyć do takiej z powodów zdrowotnych. Były rożne jazdy prywatne, spanie po 2h na dobe czasem wcale, zycie jak w transie. Miecha duzo polecialo IMO. Mysle ze dobrze powinno byc przy 85kg. B dobrze 82-83. Jednak jestem oblepiony i chociaż nie patrze na kg to jednak przy obecnym bf musiałoby ich troche [...]

Sama jazda trwała około 50 minut, HIIT wykonany, zgrzałem sie porządnie, jednak pompa na nogach niestety znowu nie zachwyciła.. Nitrox jak narazie nie spełnia swojej roli tak jak powinien (przynajmniej w moim wypadku). Za to l-glutamina i KC tak, regeneracja jest szybsza, i zauwazyłem, że moge z większa intensywnością ćwiczyć (na siłowni i chociaż [...]

[...] a to tylko zapoznawczy Myślałam, że najgorszy trening będzie w dniu 1, ale się pomyliłam:)). Ramiona ktoś mi chyba wrzątkiem polał. Pierwsza seria bardzo spokojnie, ale już bolało, druga była najgorsza, w trzeciej o dziwo robiło mi się z większym powerem, a czwarta - ostatnia jakoś poszła. Nie bardzo wiem, jak progresować w obwodach, bo mało [...]

19.08 Sobota, trening na silowni nie bede 20.08 dzien na swiezym powietrzu, dlugi spacer 21.08 silownia , przy RDL bylam rozkojarzona i ciagnelam plecami i bardzo mnie bola do teraz w sumie %-) 22.08 bieg z psem 4 km, interwalowo Wymyslilam, ze ustabilizuje w koncu rozklad i zostanie w DT: B100/WW220/T60 a w DNT B90/WW200/T60 i zobaczymy co sie [...]

19.08 Sobota, trening na silowni nie bede 20.08 dzien na swiezym powietrzu, dlugi spacer 21.08 silownia , przy RDL bylam rozkojarzona i ciagnelam plecami i bardzo mnie bola do teraz w sumie %-) 22.08 bieg z psem 4 km, interwalowo Wymyslilam, ze ustabilizuje w koncu rozklad i zostanie w DT: okolo 90B/220WW/60T a w DNT B90/WW200/T60 i zobaczymy co [...]

Dzisiejsza miska: carbonara na sniadanie , domowa ze szynkom - glod dopadl %-) kanapka z mozarella kotleciki z kaszy jaglanej i ciecierzyc w pomidorowej pikantnej salsie salatka z feta i pomidorkami omlet z 2 jaj i maki kokosowej banan whey zamierzm isc na basen bo mnie bola plecy. Kolezanka z pracy tez chce isc na boks, fajnie fajnie :D

DT TRENING 1)MC 12X(30kg 35kg 40kg) 9x40kg 8x40kg 5x40kg 2)WS 12X(15 kg 17.5kg 20kg 22.5kg)nie miałam sił na więcej po MC 3)ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 12X(25kg 30kg 35kg) 10x35kg 6x40kg jak w 2ćwiczeniu brak sił po MC 3)WYPADY 12X(4kg 5kg 6kg 7kg)na jedną rękę 4)UGINANIE NÓG LEŻĄC 12X(25kg 30kg) 9x(37.5 kg 30kg) 5)POMPKI 8 I 5 wydaje mi się że [...]

Wróciłem do siebie. W sensie dom i samopoczucie. Trochę się poskarżę :-D W piątek pomagałem ojcu naprawiać dach na garażu. Niby wielkiego wysiłku nie było, ale kilka godzin na blaszanej patelni spędziłem. Więcej gimnastyki i myślenia jak stawać na krokwiach żeby nie zameldować się na dole w trybie ekspresowym. Dlaczego to ważne? Bo w ramach [...]

Najpierw ROP, a potem się ustosunkuję do kwestii :-) ROP - Dzień Lekki Nic się nie działo. Press 32 kg - 5 x 1-2-3 jak w masło. Snatch 24 kg - 8 minut - 100 repów w układzie: 10-16-10-14-10-16-10-14. Co drugą minutę robiłem luźniejszą i odpoczywałem pół minuty. Bieganie: opona do garba i 2 km. Miał być 1 km, ale się zapomniałem trochę. Ciężko w [...]

Optymalni to sekta :-D I to leniwa ;-) A ja lubię być w ruchu (sam nie wierzę, że to piszę po takim dniu :-) ) Rano S&S i to ostatnia świadoma aktywność, wykraczająca poza obowiązki dnia codziennego. Potem praca do 17:00 i remont, czyli niekończąca się opowieść. S&S z rana obserwował mój ojciec i stwierdził, że pan kapral w wojsku miał mniej [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Nogi: Uginanie nóg leżąc na maszynie 20x30kg 20x35kg 18x40kg 11x45kg 22x35kg 20x35kg 20x40kg 8x45kg+6x30kg+6x20kg 20x35kg 15x40kg 11x40kg 12x40kg+7x30kg 24x35kg 15x40kg 14x40kg 7x45kg+13x20kg 23x35kg 16x40kg 13x45kg 8x50kg+16x25kg 9x35kg 21x40kg 11x45kg 8x50kg 18x40kg 20x30kg 25x30kg 21x35kg 28x35kg [...]

Ten gh nie ma za wiele wspólnego z Chinami ale nie chce mi się o tym pisać, kilka osób zaczeło o efektach nie napisze bo mi sie nie chce a każdy by to przyjoł jako zachwalanie a mnie to wa...., Nie wiem jak z mixami malaya , nikt nie nażekał że bolą, osobiście wole sam mieszać soki , Jak wspominałem żadne jedynki malaya nie bolą i dobrze działają, [...]

Brzucho wzmocnisz od przysiadów, tylko trzymaj sztange z przodu Kolano bolą? To rób z siadem na krzesło, mi to pomogło bo mnie napyerdalała łękotka w lewym kolanie. Te skręty ze sztangą mam nadzieje. Ja bym na Twoim robił normalne podciąganie a nie wersje lajt. Ja robię tak że np. w trzech seriach robię kolejno 3,4,5 powt. a co tydzień dokładam [...]

mnie jak plecy bola to powisze/pohustam sie wiszac na drazku chwile i przechodzi

Czyli z tym kolanem to stłuczenie? Maści jakieś na to powinny pomóc i okładanie lodem. Mnie teraz bolą oba bo wykvrwiłem gdy biegałem:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-12-07 11:57:29

Ale ja nigdzie nie napisałem że mnie obojczyki bolą xD Nie wiem właśnie czemu mi się źle oddycha. Nie potrafię tak stabilnie oddychać w tym ćwiczeniu, jak w zwykłym siadzie.